女性如何远离尴尬的打鼾

发布时间：2015-12-11    来源：武汉环亚中医白癜风医院

打鼾不是男性的专属，虽然女性打鼾较男性数量会少些，但是也是女性打鼾也是很常见的现象。女性打鼾有时候会比较尴尬，而且打鼾的危害比较大，不仅仅是会出现睡眠呼吸暂停的现象，尤其对于孕妇而言，会对胎儿造成很大的影响，下面就让 武汉环亚白癜风医院耳鼻喉医院来给大家介绍一下女性打鼾都需要注意哪些问题。打鼾的女性在日常生活中要注意些什么问题呢？>>>点击后直接与医生一对一交流

打鼾的女性需要注意的事项

一、采取侧卧位睡眠姿势、尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

二、戒烟、打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕；饮酒的女性会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒

三、女性要控制体重，不要过于肥胖，身材以匀称为好。

四、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

五、加强体育锻炼，多进行有氧运动，增强肺功能，提高自身免疫力

六、经期要特别注意保暖，注意营养的均衡。

武汉环亚白癜风医院耳鼻喉医院的医生提醒打鼾的女性也不要焦虑，平时生活要注意以上几点，也要注意规律的生活，不要太晚睡觉。如果是严重打鼾的女性，要想避免尴尬的事情出现，就要积极接受专业的治疗。

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